摘要：正念，来自于东方佛学冥想，核心在于“觉察、接纳”。即觉察并接纳此刻的身心现象。过去几十年来，大量的研究证明，以正念为基础的训练课程能显著缓解压力，提升专注力和工作效率，改善情绪困扰和睡眠，提升免疫力，促进身体健康。正念在西方的运用与研究，已从医学、心理，扩展到教育、管理、运动等领域，得到了西方社会的广泛关注与练习。本讲座将介绍正念的概念和方法，带领参与者初步体验正念练习，理解规律练习的益处。

刘兴华，博士，研究员，北京大学心理与认知科学学院副院长，临床与健康心理学系主任；行为与心理健康北京市重点实验室主任；中国心理学会正念心理学专业委员会学术委员会主任，中国心理学会临床与咨询心理学专业委员会副主任委员；Mindfulness杂志副主编。